Theo ThS.BS. Đặng Bích Diệp - Khoa Nghiên cứu và áp dụng công nghệ tế bào gốc, BV Da liễu Trung ương, có nhiều nguyên cớ dẫn đến việc hình thành mỡ thừa, trong đó phải kể đến thói quen lười vận động. thẳng ngồi làm việc trước máy tính, ngồi làm việc quá lâu một chỗ, không vận động, tập thể thao là nguyên cớ làm cho năng lượng và mỡ thừa tích càng ngày càng nhiều. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không hợp lý như ăn quá nhiều đồ rán, chất béo mà ăn ít chất xơ, uống không đủ nước so với nhu cầu của thân thể... khiến lượng mỡ thừa điển tích trong thân.
Với các chị em đàn bà, sự đổi thay nội tiết tố nữ khi đến tuổi dậy thì, lúc có thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai cũng là nguyên cớ khiến lượng mỡ thừa tích tụ trong thân thể ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới. Ngoài ra, nếp sinh hoạt không lành mạnh, liền thức khuya cũng khiến việc điển tích mỡ thừa mau chóng. Các nguyên tố do gene di truyền và bệnh lý cũng là nguyên cớ của việc hình thành mỡ thừa, tuy nhiên nhân tố này chỉ chiếm dưới 10%.
Nhiều tác hại do mỡ thừa gây nên
BS. Diệp cho biết, mỡ thừa gây nên rất nhiều tác hại cho cơ thể. Chúng khiến cho thân hình trở thành đồ sộ, xấu xí, cũng là nguyên nhân khiến da bị rạn nứt, giảm khả năng đàn hồi. Mỡ thừa tạo nên khiếm khuyết về ngoại hình khiến nhiều người thiếu tự tín.
Thừa cân, béo phì còn gây áp lực rất lớn lên hệ xương khớp, dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa khớp, đau xương khớp khiến cho việc đi lại, vận động trở thành khó khăn và bệnh càng càng tăng nặng khi cân nặng tăng lên.
Không chỉ khiến ngoại hình không đẹp, vận động khó khăn, mỡ thừa còn là nguyên cớ gây ra nhiều bệnh hiểm như: xơ cứng mạch thần kinh, tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh gout,...
Các chuyên gia cũng lưu ý, mỡ thừa làm giảm thèm muốn “yêu” ở cả nam và nữ. Người bị thừa cân, béo phì thường có lượng hormone sinh dục ít hơn so với người bình thường, làm giảm ham muốn dục tình, khó đạt được khoái cảm. Chưa kể, chính thân hình nặng nề, kém hấp dẫn cũng khiến chất lượng dục tình bị suy giảm.
Cách giảm mỡ thừa hiệu quả
Những biện pháp đơn giản sau có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ thừa một cách hiệu quả.
thay đổi chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến cân nặng. Tăng cân là điều khó tránh khỏi nếu luôn tiêu thụ những thức ăn đã qua chế biến như đồ nướng, khoai tây chiên,... khiến chất béo điển tích lại trong gan. Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ từ rau, củ, quả... Hoặc sử dụng các loại hẩu lốn dinh dưỡng cung cấp sự thăng bằng protein và dinh dưỡng, giúp hỗ trợ sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn: nếp tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe não bộ mà còn là biện pháp giảm mỡ rất hiệu quả. Tập thể dục đều đặn với cường độ cao giúp thân thể tiết nhiều mồ hôi, đốt cháy nhiều calo, càng giúp giảm cân nhanh.
Hạn chế đồ uống có cồn: sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn cũng là duyên cớ làm tăng mỡ bụng. Thay vào đó, uống nhiều nước cũng là một cách ức chế sự thèm ăn và loại bỏ cảm giác đầy hơi.
Thư giãn: Khi stress, hormone găng tay cortisol trong tuyến thượng thận sẽ được phóng thích chóng vánh. Hiện tượng này thực thụ rất nguy hiểm do chúng có thể kéo theo tình trạng tăng áp huyết, tăng cân hoặc gây ra các vấn đề đường ruột.
Các bác sĩ lưu ý, muốn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, cần phải thực hiện song song 2 quá trình: Một là, tăng hoạt động giải phóng tế bào mỡ tích trữ thành năng lượng và bài xuất bớt lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Hai là, hạn chế quá trình trữ mỡ thừa của thân thể. Để làm được 2 điều này, phải tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa. song song, bảo đảm lượng năng lượng nạp vào cơ thể thấp hơn lượng năng lượng được tiêu thụ. Tuy nhiên, điều này quá khó khăn với những người không có nhiều thời gian để ăn uống, tập tành nghiêm túc.
Lê Nguyên
0 nhận xét:
Đăng nhận xét