Bên cạnh những lý do quen thuộc dẫn đến hư nhược kinh niên (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, bít tất tay và các vấn đề sức khỏe liên tưởng; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn dịch cũng đóng một vai trò khôn cùng quan yếu.
kiệt sức khi cơ thể vẫn khỏe!
Không ít bệnh nhân đến gặp thầy thuốc nội tâm thần than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời kì nghỉ ngơi ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như không còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới sang trọng một cơn cảm cúm vì mưa nắng bất thường.
“mỏi mệt mọi lúc” là một than phiền phổ biến, trở nên vấn đề y tế - xã hội, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mệt mỏi có thể tác động thụ động đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ tầng lớp.Sự mỏi mệt này kéo dài ít nhất 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm nghỉ ngơi trên giường.
Các triệu chứng của hư nhược mạn tính khác nhau dựa trên cá nhân và chừng độ nghiêm trọng. Hội chứng suy nhược mãn tính có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí tưởng, mất tập hợp; đau đầu mãn tính, đau họng dằng dai; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn nhạy cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm nổi bật của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng công, đó là khi một người nào đó kiệt sức trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức thân.
Bạn cũng có thể cảm thấy mỏi mệt tột đỉnh sau các hoạt động thể chất hoặc ý thức, được gọi là bất ổn sau gắng công (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. hư nhược kinh niên cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chả hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ mãn tính. Dễ cảm thấy chóng mặt, bất tỉnh nhân sự khi chuyển từ tư thế nằm hoặc ngồi sang phong thái đứng.
Các triệu chứng đôi khi thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.
Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!
căn do của hội chứng suy nhược mãn tính vẫn chưa được biết, mặc dù có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến găng tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng suy nhược mãn tính có thể được kích hoạt bởi sự phối hợp của nhiều yếu tố.
Những người mắc hội chứng suy nhược mạn tính thường qua sự mệt mỏi tột độ. duyên cớ của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn nhiễm của họ chống lại nhiễm trùng.
Những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên chừng như quá nhạy cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày thường nhật.Một số người có thể được sinh ra với xu hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự phối hợp của các nhân tố.
Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn nhiễm của những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên nghe đâu bị suy yếu hơn so với nhóm thường ngày. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn dịch.
ngoại giả, những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên thỉnh thoảng cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sinh sản ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.
Các nhân tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng hư nhược mãn tính còn bao gồm:
- Tuổi tác: Hội chứng suy nhược mãn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những đứa ở độ tuổi 40 và 50.
- Giới tính: nữ giới được chẩn đoán mắc hội chứng suy nhược mãn tính luôn hơn so với nam giới, nhưng có thể nữ giới nhiều khả năng bộc bạch các triệu chứng của họ với bác sĩ.
- Stress mạn tính: thẳng tính găng tay, rối loạn lo lắng, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng suy nhược mãn tính.
Điều trị suy nhược mãn tính
mỏi mệt là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các thầy thuốc muốn tìm hiểu tiền sử, tham vấn, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số thân gần như thường ngày. bởi vậy, không có xét nghiệm độc nhất để công nhận chẩn đoán hội chứng suy nhược mãn tính. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng na ná.
Các thầy thuốc luôn vắt xác định căn nguyên cơ bản khiến bệnh nhân bị hư nhược kinh niên. Nhiều lý do khiến mọi người trở nên hư nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng hư nhược mạn tính tập kết vào giảm triệu chứng.
trước hết, người bệnh cần phải tìm ra căn do cơ bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mỏi mệt:
- Thiếu máu.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Kiểm soát đường huyết kém.
- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
- Nhiễm trùng.
- Béo phì.
- muộn phiền.
- Nhịp tim bất thường.
Trong một nghiên cứu, những người tham dự bẩm rằng sự mỏi mệt, lo âu và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về ích lợi của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mỏi mệt và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong thái, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.
Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng suy nhược mạn tính thường có mệt mỏi kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém tập trung và mất trí tưởng ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và đau khổ đáng kể. Tuy nhiên, hãy tiếp kiến vận động đều đặn, thẳng băng, chả hạn như đi bộ thẳng, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng dồn ép bản thân quá mức.
Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể ngơi nghỉ 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:
- Duỗi tay.
- Đứng lên và ngồi xuống.
- Chống đẩy tường.
- Nhặt và nắm bắt đồ vật.
Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.
Những người bị suy nhược mãn tính thường có xu hướng lượng axit béo thiết yếu trong cơ thể thấp, axit này đóng một vai trò rất quan yếu để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn nhiễm. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo cần yếu sẽ giảm các triệu chứng hư nhược mạn tính sau 8 - 12 tuần.
ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan yếu nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào cơ thể chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt sức ở những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên.
ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH
0 nhận xét:
Đăng nhận xét